온 가족을위한 자연적인 수면 솔루션

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“가족”이라는 단어는 종종“수면 없음”과 동의어 일 수 있습니다. 기저귀의 변화, 악몽 및 침대 습식에서 위 독감에 대한 시합에 이르기까지 새로운 부모는 다시는 잠들지 않을 것을 두려워 할 수 있습니다. 다행히도, 좋은 밤의 잠을 자려고 애 쓰고있는 가족들에게 도움의 무기고가 있습니다. 이러한 제안 중 일부를 따르십시오. 수면 문제가 해결되기를 바랍니다.

취침 전에 설탕과 카페인을 피하십시오

이것은 분명하게 들리지만 취침 전에 설탕이나 카페인을 섭취하는 것은 양질의 수면을 취하는 좋은 방법이 아닙니다. 자정까지 지친 많은 젊은 부모님. 먹이, 하루 종일 카페인에 의지합니다. 수면을 계획하기 8 시간 전에 카페인 소비를 중단하는 것이 좋습니다. 그리고 당신의 가족의 막내 구성원은? 지난 밤에 먹은 초콜릿 아이스크림에는 카페인과 설탕이 모두 포함되어 있습니다. 예, 초콜릿에는 카페인이 포함되어 있습니다. 초콜릿이 어두울수록 카페인이 더 많이 들어 있습니다. 따라서 가능하다면 디저트를 일찍 먹으십시오.

매트리스 보호기를 사용하십시오

밤새도록 변기 사고가 최악입니다. 갑자기 오전 3시에 자녀의 옷과 시트를 갈아 입고 냄새가 나는 매트리스를 열렬히 문지르는 혐의로 기소됩니다. 아이의 침대에 매트리스 보호기가 있다면 침대를 갈아 입을 때는 보호기를 세탁에 쉽게 던질 수있을 때까지 기다릴 수 있습니다. 그리고 그들은 방수이기 때문에 매트리스에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그래서 이런 일이 밤에 일어날 때 잠옷을 바꾸고 당신과 함께 잠을 자도록하십시오. 아, 그리고 침대를 자주 공유 할 계획이라면 침대에 대한 매트리스 보호기를 얻는 것이 좋습니다. 미안보다 안전합니다. 우리는 또한 유기농 면화 PJ의 훌륭한 공급 업체를 찾았으므로 아이들을위한 절대 최고의 나이트웨어를 원하면 확인하십시오.

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베개에 라벤더를 넣으십시오

라벤더 에센셜 오일은 차분한 효과와 수면을 개선하는 능력, 다른 여러 가지 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 또한 많은 합성 솔루션과 달리 나이에 관계없이 가족의 모든 구성원에게 안전합니다. 수면의 질을 향상시키기 위해 밤에 몇 방울의 기름을 놓고 밤에 자녀의 베개를 놓습니다.

매트리스를 업그레이드하십시오

당신이나 당신의 자녀가 좋은 매트리스에서 자지 않거나 코골이를 멈추는 방법을 알아 내려고한다면, 당신이 얻는 수면이 고품질이 아닐 수도 있습니다. 평균적으로 8 년마다 매트리스를 바꿔야하지만 예산 위기에 처한 경우 매트리스 토퍼를 구매하면 매트리스의 사용을 확장하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 매트리스 토퍼도 트윈 크기로 제공됩니다.

물을 염두에 두십시오

밤새도록 여러 번의 화장실 여행을 해야하는 사람은 누구나 재미 있지 않습니다. 도움을 줄 수 있다면 취침 시간에 가까운 물을 마시지 마십시오. 잠자리에 들기 한 시간 또는 2 시간 전에 물 섭취를 멈추면 방광으로 깨어날 가능성이 줄어 듭니다. 바라건대, 자녀와 함께이 조언을 구현하면 사고가 적을 것임을 의미합니다.

가족 수면 문제와 싸우는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 운 좋게도 이러한 제안의 대부분은 구현하기 쉽습니다. 온 가족의 수면 루틴을 향상시키기 위해 노력할 때 모든 노력을 기울일 가치가 있습니다. 양질의 수면을 취하면 삶의 모든 영역이 향상됩니다.

이 게시물에 대한 링크 : 온 가족을위한 자연 수면 솔루션
스트레스, 장 건강 및자가 면역이 모두 연결된 방법

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