더 건강한 어린이를위한 새해 결심
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치아에서 발까지 건강한 아이들 : 어린이 및 건강
더 건강한 아이들을위한 새해 결심
빅토리아 Scanlan Stefanakos에 의해 치아에서 발까지 건강한 아이들을위한
늦은 밤, LAX 가이드 라인과 휴일의 무제한 식사 후, 새해의 시작은 가족 일상을 건강하게 변화시키기에 이상적인 시간입니다.
당신의 첫 번째 결의안은 웅장한 약속 대신에, 더 건강한 아이들을위한 10 개의 작은 새해 결의안을 다루는 것입니다. 자녀들이 강하고 행복하다고 느끼도록 돕기 위해 더 건강에 쉽게 짜내기 쉬운 연습을합니다.
10. 매일 아침 전원을 켜십시오. 독성 지방의 연구 과학자이자 저자 인 Barry Sears 박사는 매일 매일 오트밀에서 단백질 파우더가있는 스무디에 이르기까지 균형 잡힌 단백질로 가득한 아침 식사 (오트밀에서 단백질 파우더가있는 스무디에 이르기까지)로 시작해야합니다. 다이어트 서적.
9. 씻지 마십시오. 아이들과 함께 식사 전에 손을 씻으십시오. 시어스는 과도한 미생물이 면역을 마모시키고 질병을 유발한다고 말합니다.
8. 더 많은 유제품을 먹습니다. 아이들은 청소년기 동안 성인 뼈 질량의 절반 정도를 건설하므로 저지방 우유, 요구르트 및 아이스크림으로 칼슘 섭취량을 강화합니다.
7. 생선 기름을 보충하십시오. 어린이의 종합 비타민은 매일 영양소 부족을 보충하는 데 도움이되지만 Sears는 어린이들에게 고품질 생선 기름을 제공 할 것을 제안합니다. 이는 많은 서양식 다이어트가 부족한 중요한 오메가 -3 지방산을 자랑합니다.
6. 그들의 마음을 먹이십시오. 아이들에게 매달 배우고 싶은 것을 물어보고 박물관, 해변 또는 도서관에서 시간을 예약하여 호기심과 상상력을 높이십시오.
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5. 소다를 건너 뛰십시오. 시어스의 조언 : 풍미가 높은 탄산수를 대체하여 영양 적으로 비어있는 필러를 덜 마신다.
4. 간식을 단순화합니다. Precut 또는 Bite 크기의 과일과 채소를 구입하여 냉장고에 간식 가방에 보관하여 건강한 간식을 항상 이용할 수 있습니다. 또한 어린 아이들은 동등한 양을 분류하고 계산하는 것을 좋아하므로 비타민을 싣는 동안 재미있게 지낼 수 있습니다.
3. 야외 기분 부스트를 받으십시오. 자연 보물을 찾기 위해 정기적 인 하이킹을 선택하십시오. 매일 가족 송곳니를 걸거나 자전거를 도서관으로 걷습니다. 신선한 공기를 마시고, 햇빛에 갇히고, 우리 주변의 자연 세계에 근거가 된 느낌은 모든 사람의 기분을 높입니다.
2. 매일 밤 치실. 아이들이 혼자 치실을 관리 할 수 없더라도 매일 밤 그들과 함께하십시오. 이제 도움은 치아와 잇몸을 보호하고 건강한 평생 습관을 쌓을 것입니다.
1. 사망하지 않습니다. “우리는 너무 많은 활동을 할 수 있도록 축복받은 사회에 살고 있습니다. 그러나 훨씬 더 나은 것은 아닙니다. 다가오는 책 Growing Growing Kids의 저자 인 아동 발달 전문가 Maureen Healy는 말합니다. 내면의 자신감, 성공 및 행복을 개발하는 방법. 매일 (어린 아이들을 위해) 완전 무료 놀이 시간을 보호하거나 목요일에 온 가족이 집에서 함께 오신 것을 시도하십시오.
그것들은 그리 많지 않을 수도 있지만, 지금 당신이 취하는 작은 단계는 아이들과 당신에게 더 건강한 해를 보장 할 것입니다.
Martha Stewart Living, Real Easy and Ivillage.com을 포함한 다양한 출판물 및 웹 사이트를 위해 글을 썼습니다.
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