건강한 새해

공유로가는 길을 점프하십시오.

공유하다

트위터

공유하다

추수 감사절이왔다 갔다했지만 휴가 파티와 가족 모임이 막 시작되었습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 새해를 기대하고 있으며, 과자를 포기하고, 집에서 훨씬 더 많은 식사를 요리하고, 1 월 1 일 자정에 공이 떨어지면 매일 운동을하기로 약속 할 것입니다.

새해 복 많이 받으세요

그러나 차가운 칠면조 방법 (말장난 의도는 없음)이 결의안을 제시하는 것이 항상 가장 좋은 방법은 아닙니다. 지나치게 제한적인 ‘유행 다이어트’와 당신이 약속 할 수없는 운동 체제로 문제를 너무 적극적으로 다루면 종종 당신이 수축을 느끼게합니다. 그러나 라이프 스타일 변화를 시작하기에는 너무 이른 또는 늦지 않았습니다. 예를 들어, 연말 연시에는 일관된 운동 루틴을 시작하고, 부분 제어를 연습하고, 소셜 네트워크를 활성화하여 추적을 유지하는 데 도움이되면 새해 결심에 대한 점프 스타트를 얻는 데 큰 차이가 생길 수 있습니다. 아래는 가장 일반적인 나쁜 습관조차도 개선하는 몇 가지 방법입니다.

식사 건너 뛰기. 이것은 체중 감량에 거의 도움이되지 않는 나쁜 관행입니다. 너무 바쁘다면 식사 대체 쉐이크는 칼로리와 부분 제어로 내장 된 균형 잡힌 영양을 얻는 좋은 방법입니다. Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 Trial Size Variety Pack은 다양한 맛있는 맛을 시도하면서 영양가 있고 균형 잡힌 식사로 신체를 다루는 쉬운 방법입니다!

부분 제어. 부분 제어에 대한 도움이 필요한 경우, 단순히 자신을 덜 제공하는 것으로 시작하십시오. 작은 접시 나 그릇을 사용하면 도움이됩니다. 그리고 또 다른 도움을받는 유혹을 피하기 위해 요리를 테이블에서 계속 제공하십시오.

똑똑한 스낵이 되십시오. 올바르게 완료되면 간식을 사용하면 기아를 확인하여 전체 칼로리 섭취를 제어 할 수 있습니다. 건강한 간식은 일부 탄수화물을 굶주림을 만족시키기에 충분한 단백질과 결합합니다.

수화 상태를 유지합니다. 액체를 충분히 마시지 않으면 지칠 수 있고 짜증이 나면 건강에 해로운 간식으로 이어질 수 있습니다. 물에 약간의 풍미를 추가하여 마시는 것이 좋습니다. 물병을 근처에 보관하십시오.

훨씬 더 과일과 채소를 추가하십시오. 하루에 훨씬 더 많은 과일과 채소를 추가해야한다면, 각 식사와 간식마다 하나를 갖도록 계획하십시오. 냉동 과일과 채소는 신선한 것만 큼 영양가가 높으며 식사 대체 쉐이크, 요거트 또는 시리얼에 과일을 추가하고 수프, 스튜, 카레, 오믈렛 및 볶음에 채소를 추가 할 수 있습니다.

관련 수화 : 여름 열파에 필수적인 것이 아니라 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

Susan Bowerman의 더 많은 제안을 보려면 www.discovergoodnutrition.com을 방문하십시오.

이 게시물에 대한 링크 : 건강한 새해에 뛰어 들었습니다

0/5

(0 리뷰)

공유는 돌보고 있습니다!

공유하다

트위터

공유하다