어린이의 음식에 채소를 미끄러 뜨리는 5 가지 방법

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녹색은 접시에 착륙 할 때 젊은이들에게 무서운 색상이 될 수 있습니다. 그러나 미국 보건부와 인간 서비스국에 따르면, 당신의 비트는 여전히 건강을 유지하기 위해 하루에 2 ~ 3 개의 과일을 먹을 필요가 있습니다.

“젊은이들이 야채의 맛으로 직접 승리하는 것이 좋을 것입니다. 그러나 많은 젊은이들이 그들을 좋아하지 않는다는 진실을 제시해야한다고 등록 된 영양사 Felicia Stoler, Living Skinny의 저자. Fat Genes : 체중 감량뿐만 아니라 환상적인 느낌을주는 건강한 방법은 TLC 쇼“Honey We Akids the Kids!”를 붙잡고 있습니다.

해결책? 젊은이들이 사랑하는 음식의 과일과 채소를 숨기십시오. 방법은 다음과 같습니다.

몰래 채소 기술 No. 1 : 콜리 플라워 위장.
콜리 플라워는 탁월한 칼륨, 섬유질, 비타민 C 및 K. 헤비 스팀과 퓨레의 탁월한 공급원입니다. “그것은 당신이 요리하는 모든 색상을 선택합니다.”라고 Stoler는 말합니다.

몰래 채소 기술 No. 2 : 평균적이고 친환경적인 미트볼을 만드십시오.
소수의 순수한 생 영아 시금치 – 비타민 A, C, E, K 및 B가 풍부합니다. 철; 칼륨; 칼슘; 섬유질뿐만 아니라 – 햄버거, 미트 로프, 미트볼 또는 조잡한 Joes에 순수하고 요리 할 때 사라지는 행동을합니다. 케첩이나 소스를 곁들여 어떤 유형의 증거를 숨기십시오. 시금치는 전반적인 눈 건강과 건강 외에도 치아 건강뿐만 아니라 뼈를 지원합니다 (시력만이 아니라).

몰래 채소 기술 No. 3 : 머핀을 채우십시오.
오렌지 과일과 호박, 버터 넛 스쿼시, 멋진 감자 및 당근과 같은 채소는 촉촉하고 맛있고 아이 친화적 인 머핀을 생산합니다. 채소에 따라 비타민, 칼륨, 섬유질 및 산화 방지제가 있습니다. 멋진 신나본과 같은 맛을 위해 계피와 육두구를 추가하십시오.

관련 생강은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 기분이 좋을 수 있습니다.

몰래 채소 기술 No. 4 : 다른 프리터를 볶습니다.
어린이는 파삭 파삭 한 감자 팬케이크를 견딜 수 없습니다. 호박 전체가 감자와 함께 강판을받는 경우에도. 멋진 과일의 타격을 위해 사과 소스와 함께. 감자와 호박 사이 에서이 튀김은 비타민 C, 칼륨, B 비타민 및 산화 방지제의 건강한 서빙으로 구성됩니다.

몰래 채소 기술 No. 5 : 의사의 스파게티 소스.
화를 내거나 퓨레 요리 된 가지, 멋진 고추 및 노란 스쿼시를 혼합하고 Jarred 스파게티 소스에 추가하십시오. 이 건강한 과일 (예, 과일!)은 함께 항산화 제, 섬유질, B 비타민, 비타민 A뿐만 아니라 C. 피자 또는 파스타에 추가하고 파쇄 된 치즈를 곁들인 강력한 혼합을 제공합니다.

언젠가, 당신의 젊은이들은 당신을 놀라게하고 당근뿐만 아니라 완두콩을 요청할 것입니다. 그러나 그 동안, 채소를 음식에 몰래 넣는 (접시에 전체 채소를 쌓을 때!) 비타민, 미네랄 및 필요한 영양소를 제공합니다. “Yuck!”을들을 필요가 없습니다.

Healthy Mommies Magazine의 Aviva Patz
Aviva Pats는 많은 국가를 위해 글을 썼습니다
부모, 육아, 건강, 자기, 레드 북 및 Marie Claire와 같은 출판물.

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