스트레스가없는 건강한 엄마와 같은 것이 있습니까?

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수년 동안 사회는 야심 찬 젊은 여성들이 열심히 일하면 까다로운 직업과 가족 모두를 저글링 할 수 있다고 확신하려고 노력했습니다. 그러나 Facebook의 최고 운영 책임자 인 Sheryl Sandberg는 그렇지 않다고 말합니다. Sandberg는 두 세계의 균형을 유지하는 것이 매우 어렵다는 것을 인정했지만, 우리가 인력에 더 많은 여성 지도자를 갖기를 원한다면 필요성이 필요하다는 것을 인정했습니다. 동시에, 우리는 집에서 건강하고 스트레스없는 엄마를 원합니다!

많은 엄마들이 일하는 엄마입니다. 엄마는 정상적인“지구”성격입니다. 그들은 스스로를 위해 무엇이든하기 전에 다른 사람들을 위해 모든 것을합니다. 결과는 최고 수준의 불안입니다! 생각해보십시오 : 점심이 만들어지고, 배낭이 채워지고, 숙제를 확인하고, 아침 식사를하고, 아침 식사가 만들어지고, 빨래가 끝나고, 승인 슬립이 서명되며, 엄마는 아이들을 밤에 집어 넣기 전에 항상 시간이 걸립니다. . 바쁜 하루가 끝나면 자기 관리를위한 시간이 없습니다. 그것 없이는, 우리가 엄마로서 우리가 혼란에 대한 멈춤을 부를 때까지 불안이 확대됩니다.

내 제안은 멈추지 않고 막을 수없는 것입니다. 건강한 엄마로서 당신은이 세 가지 목표에 중점을 두어 스트레스없는 라이프 스타일을 달성 할 수 있습니다.

인생을 단순화하는 것은 자신의 삶을 단순화하는 과정뿐만 아니라 개인적인 선택입니다. 시작하려면 인생을 살펴보고 단순화하는 방법을 찾으십시오. 모든 세탁소 나 요리를 돌보는 데 익숙 할 수도 있지만 완벽주의에서 자신을 풀어 내고 아이들이나 파트너에게 어떻게 해야하는지 보여줄 수 있습니까? 점심이나 배낭을 포장하는 것과 같은 아침이나 저녁 루틴은 어떻습니까? 단순화 할 수있는 삶의 복잡한 부분을 식별하기 위해 당신이하는 모든 일을 자세히 살펴보십시오.

“훈련의 영웅”지원 관련 지원

당신의 한계를 알고 우리는 단지“아니오”라고 말하는 방법을 모릅니다. “아니오”는 완전한 문장이며, 우리의 삶에 균형을 이루기 위해 단어를 사용하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 무언가가 당신의 우선 순위에 속하지 않는다면, 마법의 단어를“아니오”라고 말하는 것은 괜찮습니다. 당신은 당신이 처리 할 수있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 피해야합니다. 자신과 한계를 알고 직장 균형에 대해 토론하십시오. “아니요”는 최고의 시간 관리 도구가 될 수 있습니다! “아니오”는 또한 침대를 만들고, 방을 상대적으로 깔끔하게 유지하고, 배낭에서 서류를 세 가지 범주로 분류 할 수있는 어린이들과 함께 일합니다. 엄마는 이것을보고/서명해야합니다. 큰 상자.

속도를 늦추고 심호흡을하면서 카풀 시간을 심호흡하여 깊이 숨을 내쉬고 완전히 숨을 내쉬십시오. 학교 픽업을 위해 연석에 주차하는 동안 요가 스트레칭을 제자리에 세우고 발가락을 흔들고 상쾌한 시원한 물 한 잔을 마신다.

예, 직업, 가족 및 스트레스없는 가정 생활과 같은 모든 것을 가질 수 있습니다. Lily Tomlin 의이 인용문을 고려하십시오.“빠르게 행동하는 구호를 위해 속도를 늦추십시오.” 건강하고 스트레스없는 엄마가 될 차례입니다!

Healthy Mommies 블로그 잡지를위한 Sharon M. Weinstein : 저자 Sharon M. Weinstein, MS, RN, CRNI, FACW, FAAN은 다른 사람들을 교육하고 삶을 풍요롭게하고 달성 할 수 있도록 활기차고 동기 부여 및 숙련 된 스피커입니다. 자신의 삶에서 균형을 유지하십시오. 샤론은 다른 사람들이 자신의 삶의 목적을 통제 할 수 있도록 자신의 삶의 경험을 이끌어냅니다. Sharon은 일리노이 시카고 대학교, 간호 대학의 겸임 과학 교수이자 Kaplan University School of Nursing Advisory Board의 회원입니다. 그녀는 American College of Wellness와 American Academy of Nursing의 연구원입니다. 일과 삶의 균형은 그녀가하는 일이 아니라 분명히 그녀가 누구인지입니다! Sharon은 National Speakers Association의 회원이며“B Is For Balance : 가정과 직장에서 훨씬 더 균형 잡힌 삶을 향한 12 단계”의 저자입니다. 그녀는 일리노이 주 버팔로 그 로브와 남편과 함께 메릴랜드 주 록빌에 거주하고 있습니다. 그들은 성인 3 명, 기혼 자녀와 4 명의 손자가 있습니다.

이 게시물에 대한 링크 : 그러한 것이 있습니다 스트레스가없는 건강한 엄마로서의 일?
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