지방, 저지방 감자

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샐러드를 좋아하는 사람들은 보통 구운 감자를 좋아합니다. 그러나 샐러드와 마찬가지로 감자는 토핑 (베이컨 비트, 치즈, 사워 크림… 오 마이!) 이후 건강을 유지하기가 어렵습니다. 자체적으로 (그리고 피부에 여전히 피부에) 감자는 저칼로리, 고 섬유질 음식입니다. 그것은 섬유뿐만 아니라 비타민 C, B6의 훌륭한 공급원입니다. 마찬가지로 매우 건조하고 무언가를 얹어야하지만 오늘날 망치지 마십시오.

이제 내가하는 일을 할 필요는 없지만, 제가 제안하는 것을 막을 수는 없습니다. 일주일 (때로는 조금 덜 자주) 일 때, 나는 가금류 10 만 가금류 (약간의 소금과 후추로 양념)를 내 그릇에 넣습니다. 나는 보통 저녁 식사 시간에 바로이 작업을 수행하고 가금류가 약 4 시간 동안 요리하는 것만으로도 이렇게합니다.

가금류가 요리되면 뚜껑을 제거하고 밥솥을 끄고 가금류를 완전히 식힐 수 있습니다. 오늘 바로 여기에서 한 가지를 발견했다면, 이렇게하십시오 : 절대로 뜨거운 닭고기를 다루려고하지 마십시오!

닭고기를 비난 한 후, 나는 뼈를 그릇에 돌려 보냅니다. 그런 다음 셀러리 줄기, 당근, 마늘 4 개 정향, 양파 반, 다루는 jalapeno 후추를 추가합니다. 나는 그릇에 물을 채우고 (상단에 몇 인치의 영역을 남겨두고) 따뜻함을“낮은”것으로 돌리고, 아침까지 재고를 끓일 수있게합니다.

이 가금류와 주식은 무엇을해야합니까? 글쎄, 나는 그것을 약속 할 수는 없지만, 그것은 항상 여기서까지 멀리 갈 것이라고 약속 할 수는 없지만 (예, 나는 7 달러의 닭고기 가방에 많은 식사를 먹이를 주었을 것입니다), 우리는 약간의 약간의 활용을 할 것입니다. 오늘 둘 다.

지방, 저지방 감자 (6 명)

이 레시피에서 나의 첫 번째 권장 사항은 구운 감자를 천천히 구운다는 것입니다. 약 4 시간 동안 325 ~ 350 도의 오븐을 제안합니다.

나는 전자 레인지를 절대적으로 금지했다.

소스의 경우, 선호하는 식용유 2 큰술 (야채를 사용했습니다)으로 시작하여 깊은 팬에서 따뜻하게 따뜻하게 따뜻하게합니다. 밀가루 2 큰술을 빠르게 섞고 황금빛 갈색으로 요리하십시오.

다음으로, 가금류 주식 1 컵뿐만 아니라 1 컵의 탈지유 1 컵을 천천히 넣고 완전히 통합 될 때까지 미치게 휘젓습니다. 소스가 끓을 때 따뜻함을 줄이고 13 온스의 (가벼운, 중간 또는 뜨거운 – 이것은 당신의 취향에 따라 다름) 녹색 칠리 (신선하거나 냉동)…

및 8 온스의 저지방 사워 크림.

소금, 후추, 커민의 넉넉한 티스푼으로 양념하십시오. 뿐만 아니라 소스가 완성되었습니다!

감자를 닭고기, 몬트레이 잭 치즈, 맛있는 감자뿐만 아니라 맛있는 감자로 소스로 덮으십시오.

선호하는 구운 감자가 있습니까? 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!

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